Для того чтоб добиться результата в бодибилдинге, необходимо помимо обыкновенных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит обладает повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В перечень наиболее популярных у атлетов видов спортивного питания входят протеин, гейнеры, аминокислоты, креатин. У всякого из них есть собственные плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA содержит три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получить наибольший эффект от спортпита, необходимо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно применять сразу после занятия, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не надо, так как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - аминокислоты или любое другое в атлетизме играет немалую роль. С помощью его возможно пополнить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на достижение желаемого эффекта в два раза. Только не надо заменять пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
